bank-medias.ru | http://sportnews94.ru | http://telepat09.ru | mynewsmaker.ru/ | seonus.ru
Избавляемся от тревоги
Автор: OLGA   
25.06.2011 18:27

Тревога стала постоянным спутником жителя современного мегаполиса. Мы постоянно из-за чего-то волнуемся и переживаем, будь то здоровье наше и наших детей, семейный бюджет, проблемы на работе, непонимание и ссоры с близкими людьми… Что делать?  Конечно,  бороться с тревогой!

Женский сайт  «Красивая и Успешная»  подскажет, как противостоять грызущему чувству постоянной тревоги и справиться с этим состоянием.

Шаг 1: Анализируем это

Чтобы успешно бороться с тревогой, надо  понять, в чем причины этого неприятного состояния беспокойства, озабоченности и нервозности.

Если вас беспокоит совершенно конкретный вопрос, например, какие-то нелады со здоровьем или как свести ваш семейный дебет с кредитом в этом месяце, надо собрать по нему как можно больше информации. Ведь больше всего пугает именно неизвестность. Сдайте дополнительные анализы и обратитесь с вопросами к врачу или просчитайте все возможные доходы, потенциальные расходы и способы экономии. Продумайте все возможные варианты развития событий, ваше поведение при каждом из них.

Как правило, женщины часто склонны преувеличивать масштаб проблемы, что называется,  «раздувать из мухи слона». Возможно, когда вы обсудите причину вашей тревоги со специалистом, обдумаете сложившуюся финансовую ситуацию, они покажутся вам не такими уж и страшными. А по прошествии нескольких дней и вовсе перестанут беспокоить.

Если тревожность вызвана не конкретной проблемой, а в целом вашей неуверенностью в себе, мнительностью, робостью, то переходим к следующему способу борьбы с тревогой.

Дышим глубже

Универсальные методики для всех случаев жизни -  релаксация и аутотренинг. Они незаменимы в тех случаях, когда ваша тревога вызвана предстоящим публичным выступлением, важной встречей, свиданием.

Вы сможете почти профессионально бороться с тревогой, если освоите какую-либо из множества существующих методик релаксации.

Постарайтесь отвлечься от беспокоящих вас мыслей, сосредоточьтесь на чем-то радующем глаз – пейзаже за окном, красивой обложке журнала, поставьте в качестве обоев рабочего стола на компьютере изображение, поднимающее вам настроение. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните.

Включите свою фантазию, мысленно проиграйте тревожащую вас ситуацию в голове и представьте себе,  что она заканчивается максимально благоприятно для вас. Вы уверенно провели неприятный разговор, блестяще защитили перед руководством отчет, безупречно выглядели во время выступления…   Добавляйте деталей к мысленному образу и постарайтесь проникнуться чувством уверенности в себе и своих силах.

Этот простой и  действенный способ вообще очень полезен по жизни. И здесь мы переходим к следующему методу, эффективно  помогающему бороться с  тревогой, – аутотренингу.

Аутотренинг для борьбы с тревогой: Мыслим позитивно

Пусть это станет вашим повседневным девизом. Подобно «самой обаятельной и привлекательной» героине одноименного фильма, убеждайте себя в собственной исключительности.

Вы не только обаятельная и привлекательная женщина, но еще и замечательная мама и успешный специалист – не зря же посещаете сайт «Красивая и Успешная»! А уж какая образцовая хозяйка!

Представляйте себя и своих близких в приятных ситуациях, красивой и уютной обстановке, думайте о своих  мечтах как об уже сбывшихся фактах.  Правильный настрой каждый день – необходимая основа для успешной борьбы с тревогой. Как известно, мысли материальны, то есть о чем мы постоянно думаем и что прокручиваем  у себя в голове, то и притягиваем в избытке в свою жизнь.

Двигайтесь, чтобы побороть тревогу!

Вы наверняка замечали, что двигательная активность – замечательный способ бороться с тревогой. Когда не можешь усидеть на месте из-за переживаний, самое лучшее – дать себе физическую нагрузку. Если вы дома – займитесь стиркой и уборкой. Прогуляйтесь быстрым шагом по улице, поднимитесь по лестнице. Лишняя эмоциональная напряженность выльется в движения, вы устанете, и на тревогу и беспокойство сил просто  не останется.

Старайтесь, чтобы каждый ваш день был наполнен делами, событиями, позитивными эмоциями. Пусть это будут  не только ваши повседневные дела и обязанности, но и приятные мероприятия – встречи с друзьями, прогулка с любимым в парке, хорошая книга, полчаса йоги ну и так далее.   Безделье (именно безделье, а не отдых!) часто провоцирует ненужные сомнения и беспокойство.

Ну и напоследок…

Если ощущение тревожности возникло  «из ниоткуда» и вы не можете определить ее причину, попробуйте в уме «отмотать» свой день назад. Вспомните ситуации, встречи, разговоры, ваши мысли в обратной последовательности вплоть до момента, когда вы проснулись утром. Вы удивитесь, но иногда  какая-нибудь мелочь (толкнули в метро, «подрезали» на светофоре, косо посмотрели) способна незаметно испортить настроение и поселить чувство тревожности и беспокойства на весь день.

Чувство тревоги и нервозности также характерно для женщин в определенные дни цикла и имеет гормональную природу.

Если же вы чувствуете, что самостоятельно бороться с тревогой вам трудно, не стесняйтесь обратиться за советом к врачу. Сейчас существует масса средств, от мягких седативных препаратов до эффективных анксиолитиков, и специальных техник и методик, помогающих бороться с тревогой.

Пусть каждый ваш день будет наполнен только приятными эмоциями!

——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Обновлено 06.04.2012 11:03
 
Интересная статья? Поделись ей с другими:
 
CY-PR.com Яндекс.Метрика